بعد ما خطفها شخص مسلم و تزوجها و ضربها... شاهد ماذا حدث عند تدخل العدرا و القديس يوليوس الاقفهصى

بعد ما خطفها شخص مسلم و تزوجها و ضربها... شاهد ماذا حدث عند تدخل العدرا و القديس يوليوس الاقفهصى















بسم الآب و الأبن و الروح القدس إله واحد أمين

والده:ن

العنوان: الغربية

تعرفت ابنتي على شاب غير مسيحي كان يتردد على المستوصف التي تعمل به ابنتي حاول أن يتقرب إليها كثيراً و لكنها كانت تصده بأستمرار لأن الطريق مسدود بالطبع .و بمرور الأيام بعدت ابنتي عن التناول من الأسرار المقدسة و عن الصلاة و الصوم .و لأن المستوصف كان لطائفة اخرى غير الأرثوذكس لم يشجعوها على ممارسه التناول و الأرشاد الروحي . و في يوم أختفت فجأة و اتصل بنا هذا الشخص الغير مسيحي يخبرنا بانه أخذ ابنتي و تزوجها . و لم نعرف عنها شئ . فذهبنا إلى كنيسة مارجرجس و القديس يوليوس بكفر ششتا انا و أولادي و زوجي و حكينا لأبونا ماحدث لأبنتي فقال متى كان وقت اختفائهافقلت له يوم 2/10 فأنفزع أبوناو ذهب إلى مقصورة القديس يوليوس و أخذ يعاتبه بأن ابنتي إختفت يوم عيد استشهاد القديس و قاله بصوت عالي لن أتكلم عنك أبداً إلا بعد رجوع بنتك (ن) .و بالفعل بعد أسبوعين فوجئنا بإبنتي راجعه و هي في منتهى الضعف و الإنهاك و بدأت تحكي لنا بأن هذا الشخص الغير مسيحي كان يضربها كل يوم علقه لكي تخضع له إذ قد أخذها هو و أصحابه بسيارة إقتربت منها و في يوم صباحاً كانت تصلي و تتشفع بالعذراء و القديس يوليوس لنجدتها(فدخل هذا الشخص حجرتها لضربها صباحاً كالعاده )و كانت المفاجأة إذ إن السيدة العذراء جاءت إليها و قالت لها ابنتي أرجوكي يا عدرا عايزة أمشي من هنا فقالت لها السيدة العذراء مش دلوقتي فحزنت ابنتي لهذا الرد و عندما دخل هذا الشخص إلى حجرة ابنتي ليضربها رفعت السيدة العذراء كف يديها الأثنين إتجاهه (و هو لم يراها بالفعل) فأغلق الباب و خرج دون أن يؤذي ابنتي و بعد خروجه ظهر لابنتي رجل عليه الهيبة و الوقار بعد ثلاثة أيام ففرحت ابنتي به و قالت له عايزة أمشي من هنا و كان تدبير ربنا عجيبإذ ان أبنتي بعد اخذها في السيارة اخذوا الذهب الخاص بها . فكان تدبير ربنا أن يترك هذا الشخص مبلغ 2000 جنيه بدرج الكومودينو و بالفعل نزل هذا الشخص من المنزل و ترك الباب مفتوح لأول مرةو خرج من باب المنزل و هي تنظرة من البلكونه ورجعت و كان هذا القديس كان مازال بالحجرة فأخذت المبلغ (مقابل الذهب )و نزلت ووجدت تاكسي واقفوركبتة إلى منزلنا و أنقذها رب المجد يسوع بشفاعة العذراء و القديسين و أخذنا إجراءات قانونيه بعد ذلك لعدم التعرض لإبنتي . ورجعنا إلى كنيسة مارجرجس و القديس يوليوس و قلنا لأبونا خروف المسيح رجع و بعد أن حكينا له كل شئ . وقف أمام الزائرين يبكي و هو يحكي عن عجائب الله في قديسيهو شفاعتهم و بصفه خاصة السيدة العذراء و أب الشهداء يوليوس الأقفهصي شفاعتهم تكون معنا أمين .







كانوا اتنين بيحبوا بعض جدا واتخطبوا ولبسوا دبل وكانت الفرحه مش سيعاهم .. وفجاه حصلت كارثه

كانوا اتنين بيحبوا بعض جدا واتخطبوا ولبسوا دبل وكانت الفرحه مش سيعاهم .. وفجاه حصلت كارثه



كانوا اتنين بيحبوا بعض جدا واتخطبوا ولبسوا دبل وكانت الفرحه مش سيعاهم .. وفجاه حصلت كارثه دبرت لاخيها تهمه ظلم وحكم على اخيها ب 15 سنه سجن ظلم .. فسمعت الام الخبر فتوقف قلبها عن النبض فماتت بسكته قلبيه .. وبعد اسبوع لم يتحمل الاب صدمه سجن ابنه الوحيد ظلم وفراق زوجته وموتها فمات على فراشه دون اى مرض .. فااصبحت الفتاه وحيده ليس لها احد فى الدنيا سوا خطيبها .. فذهب خطيبها اليها وفى عينيه حزن ليعزى خطيبته على فراق والديها وسجن اخيها فواسها قليلا .. فقالت له اشكر الله اننى لست وحدى فاانت ستكون كل اهلى .. ففجاه توقفت عن الكلام عندما راته يخرج الدبله من صابعه ويعطيها لها وهو يقول سامحنيى لم يعد يوجد توافق بيننا .. فظروفك تغيرت ولم تعدين تناسبينى .. الله يوفقك فى شخص افضل منى ..عاشت الفتاه صدمه وجرح ووحده فكانت قسوه الحياه عليها شديده جدا سجن اخيها ظلم ووفاه والديها فى نفس الوقت وتخلى خطيبها عنها فى وقت محنتها .. كل هذا ليس قليلا .. فقررت ام تبحث عن عمل وترمى كل مامضى بعرض الحائط كانها ولدت من جديد وقررت انها لم تسير مع الزمن بل هى من ستصنع كل شئ باارادتها وبمعونه الله لها .. فوجدت عمل مناسب فى احدى الشركات .. وكانت لها سيط فى الشركه كلها من سمعتها الشريفه واخلاقها العاليه وكانت تساعد كل من يحتاج لمساعده حتى عاملات النظافه .. وكان الكل يحبها.. وفجاه فى احدى المرات كانت تساعد احدى عاملات النظافه فى حمل بعض الاشياء الثقيله فرائها احدى الشباب فكبرت فى نظره جدا فسأل عليها المواظفين فسمع عنها اخبار طيبه .. واصبح هذا الشاب كل يوم ياتى ليراها وهى خارجه من عملها وياتى وينتظر فى سيارته ثم عرض عليها مره ان يوصلها الى بيتها فقالت له فانا لدى قدمين قد خلقهم لى الله فلماذا اركب معك فهوذا بيتى قريبا جدا .. فلفتت نظر الفتاه ان ذلك الشاب ياتى كل يوم ويقف بسيارته امام باب الشركه.. فاذا به يحدثها مره اخرى وقال انا قد تركت سيارتى وسوف اذهب معاكى اى مكان انتى تذهبين اليه فقالت له انا ذاهبه الى بيتى فقال لها اذن فالاذهب معكى واتعرف باسرتك الكريمه فاانا اود ان اتعرف عليهم ففجاه نزلت الدموع من عينيها ومسحتها بسرعه وقالت له لايوجد احد كى تتعرف عليه .. فقال هل هم ليسوا فى المنزل .. فقالت له ماذا تريد منى يافتى فااتركنى وشانى فقال امى تلح على فى ان اتزوج ولكنى كنت لااستجيب لألحاها وما ان رايتك ورايت اخلاقك النادره وحنيتك حتى على عمال النظافه ب الشركه فاانا يسرنى ان اتعرف على اسرتك لاتقدم اليكى وتكونين لى زوجه لو كان هذا وفق ارادتك انتى ايضا ..فقالت له انا لى ظروف مختلفه عن اى فتاه ويجب ان من يتزوجنى ان يرضى بى وبظروفى واظنك انك لم ترضى بظروفى .. فقال وماهى ظروفك ؟ فقالت له كل شئ عن حياتها واسرتها وماحدث لاخيها ولاسرتها وخطيبها الذى تركها والمعناه التى مرت بها بسبب تلك الظروف .. فقال لها كلمة واحده .. استسمحك ان تعرفينى بذلك الفتى الذى كان خطيبك ؟ فقالت فى زهول لماذا ؟ ماذا تريد منه ؟ اريد فقط ان اشكره انه تركك كى تكونين زوجتى .. فمن يعثر على فتاه مثلك لتكونين زوجته فقط عثر على كنز ثمينا جدا .. ومرت الايام وسعى الشاب باان يثبت برائه اخيها ويخرج اخاها بريئا من سجنه ويرجع الى عمله رافعا راسه وتتزوج الفتاه هذا الفتى .....ويعوض الرب عن السنين التى اكلها الجراد ))
( يوحنا 13: 7 )
(اجاب يسوع و قال له لست تعلم انت الان ما انا اصنع و لكنك ستفهم فيما بعد)

منقوول

عرض جديد من موبينيل قنبله

عرض جديد من موبينيل قنبله




مع موبينيل تشحن يعني تكسب وكل شهر مكسب جديد




الان اشحن بـ 5 جنيه أو أكثر و احصل على عشر أضعاف شحنتك دقائق و رسائل مجانية زيادة على رصيدك و اتكلم بيهم في اي وقت من اليوم.
للاشتراك ابعت رسالة فاضية لـ 150 مجاناً قبل الشحن.
عدد و صلاحية الدقائق و الرسائل المجانية بتزيد كل ما قيمة الشحن تكبر. يعني كل ما تشحن بقيمة أكبر ، كل ما عدد الدقائق والرسائل المجانية وصلاحيتهم بتزيد.
هذا العرض ساري لكل عملاء الكارت و ستار كونترول وبريمو على جميع كروت الشحن والشحن عالهوا ابتداء من 5 جنيه أو أكثر.
معلومات أكتر عن العرض:
  • يمكنك استخدام الدقائق والرسائل المجانية في أي وقت من اليوم لأي رقم موبينيل بدون أي شروط.
  • يمكنك الاستمتاع بهذا العرض بحد أقصي مرتين.
  • هذه العرض ساري لفترة محدودة.
  • يعني لو قمت بإرسال رسالة فارغة لـ 150 قبل الشحن ثم قمت بالشحن بـ 5 جنيه ، هتحصل على 25 دقيقة و 25 رسالة مجانية لأي رقم موبينيل زيادة على الرصيد صالحة لمدة يومين و و قمت بالشحن بـ 15جنيه ، هتحصل على 75 دقيقة و 75 رسالة مجانية زيادة على رصيد ال 15 جنيه صالحة لمدة ثلاثة أيام.
  • طوال فترة العرض لا يمكن تحويل الدقائق والرسائل المجانية.
تفاصيل فترة الصلاحية موضحة في الجدول أدناه:

الشحن (جنيه) الصلاحية (أيام)
5-14
2


15-40
3


50-500
5

احتراق ثلاث محلات واصابه شخصين في معركة بالمولوتوف ( شوف فين !! )


احتراق ثلاث محلات واصابه شخصين في معركة بالمولوتوف بسوهاج




سوهاج -وائل بدوي
شهدت مدينه المراغه وقوع مشاجره واطلاق اعيره ناريه بشارع عبدالمنعم رياض نتج عنها إصابه شخصين واحتراق ثلاث محلات تجارية.


تلقى اللؤاء عبدالعزيز النحاس مساعد الوزير مدير امن سوهاج بلاغ من مركز شرطه المراغه بوقوع مشاجره بشارع عبدالمنعم رياض استخدم فيها زجاجات الملوتوف.


انتقلت قيادات قطاع الشمال واداره البحث الجنائي وضباط المركز وتشكيل من قطاع الأمن المركزي تبين ان المشاجره بين عائلتي "ال عريبى وعائله الجزارين " بسبب خلافات سابقه على الجيره وتبادلا خلالها اطلاق الاعيره الناريه وزجاجات الملوتوف.


نتج عنها اصابهشخصين من عائله الجزارين هم مصطفى اسماعيل العارف 47 عام عامل بطلق نارى اسفل الصدر من الناحيه اليسرى والسيد احمد اسماعيل 45 عام عامل بطلق نارى بجوار الاذن اليمنى ولا يمكن استجوابهما وتم نقل الاول لمستشفى سوهاج العام والثانى الى مستشفى سوهاج الجامعي.


كما نتج احتراق محل طيور ملك احمد سراج عوض ومحل طيور ملك سراج عوض العربى ومحل جزاره ملك صلاح خلف نورالدين وجميعهم ينتمى لعائله الجزارين.


تمكنت قواه الحمايه المدنيه من السيطره على الحريق واخماده وانحصر التلفيات فى احتراق بعض محتويات المحلات.


وتم تكليف اداره البحث الجنائى بالتحرى فى الواقعه وتحديد وضبط المتهميين والاسلحه المستخدمه وتم تعيين خدمات امنيه لملاحظه الحاله الامنيه بالمنطقه وتم تحرير محضر رقم 3999 ادارى وجارى العرض على النيابه العامه للتصرف.

مقتل سائق وإصابة 8 وحرق مصنع ( مش هتصدق السبب !! )

مقتل سائق وإصابة 8 وحرق مصنع بسبب صفعة على الوجه بالأسكندرية

الإثنين 24.09.2012 - 03:30 م

ياسمين أبو طالب

تكثف الأجهزة الأمنية بالإسكندرية تحرياتها لضبط مرتكبي واقعة مقتل سائق سيارة أجرة بعد اشتباكات بينه وبين عمال مصنع بمنطقة أبيس، وأخطرت النيابة العامة بالواقعة .
تلقي اللواء خالد غرابة مساعد الوزير لأمن الاسكندرية، اخطارا من اللواء ابراهيم عبد العاطي مدير شرطةالنجدة، يفيد بتلقيه بلاغا بنشوب مشاجرة واشتباكات بالأسلحة النارية بالطريق الدولي بالقرب من مدخل القرية العاشرة بأبيس، ووجود قتيل و8 مصابين.
و بالفحص تبين أن مشادات كلامية نشبت بين أحد عمال مصنع منظفات بالطريق الدولي و بين م . ا، سائقسيارة أجرة بسبب اعتراض الأول علي قيام الثاني بإنزاله بعيدا عن المصنع علي أثرها قام سائق التاكسي بصفعالعامل علي وجهه .
الأمر الذي أثار حفيظة العامل فأستعان بعدد من زملائه وقاموا بالتعدي علي السائق و أحدثوا تلفيات بسيارته و تمكن بعض العقلاء من تهدئة الموقف و صرف السائق .
و بعد مرور بعض الوقت حضر السائق و بصحبته عدد من أصدقائه و ذويه من أهالي القرية للتعدي علي عمال المصنع فقام أحد العمال بإطلاق عدة أعيرة نارية من سلاح كان بحوزته أصابت قائد السيارة أعلي الأذن اليمني و توفي .
تجمع عدد من أهالي القرية وقاموا باطلاق الأعيرة النارية علي مبني المصنع ورشقه بالحجارة و إشعال النيران به مما أدي إلي إصابة ثمانية عمال بالمصنع بطلقات نارية و جروح و كدمات بمختلف أنحاء الجسم و إحتراق محتويات أحد مخازن المصنع وبعض المكاتب الإدارية وعدد من السيارات التابعة له .
انتقل لمكان الاشتباكات القيادات الأمنية و قوات الحماية المدنية و مجموعتين من فرق التأمين التابعة لقوات الأمن المركزي و تم السيطرة علي الموقف و تفريقهم و نقل المصابين للمستشفي و المتوفي لمشرحة الأسعاف، و تم تحرير المحضر اللازم .

البلد

أفراح بالدقهلية عقب مقتل أخطر بلطجى بالمحافظة

أفراح بالدقهلية عقب مقتل أخطر بلطجى بالمحافظة

الإثنين، 24 سبتمبر 2012 - 15:13


المتهم بعد مقتله
الدقهلية ـ شريف الديب


شهدت قرى مركز شربين بالدقهلية حالة واسعة من الفرح بعد انتشار خبر مقتل أخطر بلطجى بالمحافظة، وهو تامر المحمدى 27 سنة والمسجل جنائيًا تحت رقم 3393 فئة «ج» سرقات عامة ومحكوم عليه بالإعدام والسجن المؤبد فى 11 قضية سرقة بالإكراه وشروع فى قتل وقتل عمد ومطلوب ضبطه فى 35 قضية منها قضية إصابة محمد راشد رئيس مباحث شربين بطلق نارى فى الظهر.

وكانت مباحث الدقهلية قد نصبت خلال العديد من الأكمنة خلال الفترة الماضية من أجل القبض على المحمدى، ولكنه فى كل مرة كان يلوذ بالفرار كان اخرها الكمين الذى تم نصبه له يوم الجمعة الماضى.

وقد تم وضع خطة لمهاجمة المحمدى أمس بإشراف اللواء مصطفى باز مدير امن الدقهلية والعميد سعيد عمارة مدير مباحث المديرية بعد وصول معلومات بتواجد المسجل بقرية الحاج شربينى مسقط رأسه والتابعة لمركز شربين وقد قامت قوات امن الدقهلية بغلق كل مداخل ومخارج القرية وقامت بمحاصرة المجنى عليهمن جميع الاتجاهات وبمجرد ان رأى المجنى علية قوات الأمن قام بإطلاق العديد من الأعيرة النارية من سلاحه الآلى فى محاولة للهرب إلا أن قوات الأمن استطاعت محاصرته وتبادل إطلاق النار معه حتى سقط ولفظ أنفاسه الأخيرة بمكانه .

وبعد انتشار خبر مقتلة بالقرية والقرى المجاورة انطلقت الزغاريد والأفراح وصرح مصدر أمنى بأن المحمدى كان كابوس على الدقهلية وبعد وفاته عاد الأمن إلى مركز شربين والمناطق المجاورة لها.


اليوم السابع

هـام من مباحث الاسكندرية عن حريق مطعم ابو ربيع وشوفوا عدد الاصابات؟؟


مباحث الإسكندرية: لا وفيات في حريق مطعم "أبو ربيع" وإصابة 4 عاملين و3 من الحماية المدنية

كتبت ياسمين أبو طالب
أكد اللواء ناصر العبد، مدير إدارة البحث الجنائي بالإسكندرية، لـ"صدى البلد" أن الانفجار الذي نشب في مطعم أبو ربيع بمنطقة ميامي شرق جاء نتيجة انفجار أسطوانات غاز، مشيرا إلى أنه أصيب 4 فقط من العاملين بالمطعم.


ونفى ما تناقله بعض المواقع الإلكترونية عن وجود متوفين وجثث متفحمة.


وأضاف العبد أن إدارة الحماية المدنية تمكنت من محاصرة النيران وإخمادها قبل امتدادها إلى باقي العقار المكون 10 طوابق، مشيرا إلى أن 3 من قوات الحماية المدنية تعرضوا للإصابة أثناء محاولتهم السيطرة على النيران.


صدى البلد

مندوب شرطة ذبح ممرضة وسرقة مصوغاتها ( شاهد السبب !! ) و ماذا فعلت معه النيابة !!

الحبس 4 أيام لمندوب الشرطة المتهم بذبح ممرضة وسرقة مصوغاتها بالبحيرة

الإثنين، 24 سبتمبر 2012 - 15:23

محمد مفرح شلبى "25 سنة" مندوب شرطة بقسم السيدة زينب
البحيرة ـ جمال أبو الفضل

أمر المستشار هانى يس، رئيس نيابة إيتاى البارود، تحت إشراف المستشار عماد غنيم المحامى العام لنيابات جنوب دمنهور، بحبس "محمد مفرح شلبى" 25 سنة مندوب شرطة بقسم السيدة زينب4 أيام احتياطيا لاتهامه بذبح ممرضة وسرقة مصوغاتها.

كان رجال مباحث البحيرة، برئاسة اللواء محمد الخليصى مدير المباحث، وتحت إشراف اللواء ممدوح حسن مدير أمن البحيرة، تمكنوا من ضبط قاتل موظفة إيتاى البارود، التى قام الجانى بذبحها والاستيلاء على مصوغاتها الذهبية ومبلغ مالى.

بدأت أحداث الواقعة حينما تم إبلاغ الرائد هانى فرحات رئيس مباحث مركز شرطة إيتاى البارود من الأهالى بمقتل السيدة "منال إبراهيم عوض"، 38 سنة موظفة ومقيمة قرية كفر الشيخ مخلوف، دائرة المركز.

بالانتقال والفحص تبين وجـود جثـة المـجنى عليها مسجاة على ظهرها داخـل حجـرة النوم بمسـكنها بالطابق الثانى، وبمناظرتها تبين إصابتها بجرح طعنى نافذ بالرقبة وآخر ذبحى بالناحية اليسرى بالرقبة وكذا جرحان بلحمة الأذنين، وتبين عدم وجود القرط الذهبى الذى كانت تتحلى به وعثر بجوار الجثة على عدد (2) سكين وشوكة عليها آثار دماء، وتم نقل الجثة لمشرحة مستشفى إيتاى البارود العام.
وبسؤال زوجها عماد عبد الحميد شلبى "48 سنة" موظف ومقيم بذات العنوان قرر أنه كان متواجدا بالمحل خاصته بالدور الأرضى بذات المسكن وعند صعوده لشقته تبين له انقطاع التيار الكهربائى عن شقته، ولم يجد زوجته وبالبحث عنها بمساعدة أشقائه عثر عليها ملقاة على الأرض بجوار أحد الأسرّة بغرفة النوم ولم يتهم أو يشتبه فى أحد بارتكاب الواقعة.

على الفور أمر اللواء ممدوح حسن مساعد الوزير مدير الأمن بتشكيل فريق بحث تحت إشراف اللواء محمد الخليصى مدير المباحث، وبرئاسة العميد محمد خريصة رئيس المباحث الجنائية وضم العميد محمد عمار وكيل المباحث، العقيد ياسر أبو العز مفتش المباحث وضم الرائد هانى فرحات رئيس مباحث إيتاى البارود، ومعاونيه النقيبين محمد الصالحى ومحمود هندى.

وتوصلت تحريات فريق البحث إلى أن وراء الجريمة ابن عم الزوجة ويعمل مندوب شرطة بمباحث قسم شرطة السيدة زينب بالقاهرة ويدعى "محمد مفرح شلبى" 25 سنة ومقيم بنفس القرية حيث قام بقتلها لسرقة مصوغاتها الذهبية حيث استغل تردده على شقيقته (زوجة شقيق المجنى عليها) والتى تقطن بالطابق الأسفل وتسلل لشقة القتيلة بالطابق الثانى التى كانت بمفردها حيث كان الزوج فى المحل الخاص به وقام بذبحها بسكين واستولى على مصوغاتها الذهبية ومبلغ 7 آلاف جنيه وقام بإخفاء المبلغ بحظيرة الماشية الخاصة بمنزل والده، تمكنت المباحث من القبض على المتهم وبمواجهته اعترف بارتكاب الواقعة.

بعد استئذان النيابة العامة تمكن الرائد هانى فرحات رئيس مباحث إيتاى البارود من القبض على المتهم وبمواجهته اعترف وأرشد عن المسروقات وهى عبارة عن 7 آلاف جنيه و3 غوايش وأسورة و2 خاتم وسلسلة حيث قام ببيع جزء منها لأحد المحال بالسيدة زينب والباقى أخفاه بحظيرة الماشية حيث تم العثور عليها وبعرضها على زوج المجنى عليها تعرف عليها، تحرر عن ذلك المحضر رقم 46 /2012 أحوال مركز إيتاى البارود وأرفق بالمحضر الأساسى.
اليوم السابع

رجيم لتنشيط حرق الدهون


     




فيد دراسة أمريكية أن الطريقة التي يقوم بها الجسم بحرق الدهون قد تكون مهمةجدا في المساعدة على التخلص من الوزن الزائد
عن طريق الفهم الصحيح لكيفية عمل الجسم.

ويعتبر تنشيط حرق الغذاء في الجسم ركنا أساسياً من أركان عملية تقليل الوزن.ويمكن تنشيط عملية الحرق الغذائي بتناول الأغذية الصحيحة لا سيما الألياف (أي الخضر) والبروتين (أي اللحوم).

وعليك أن تتذكري شيئاً مهماً.. أن نسيان تناول بعض الوجبات الغذائية، لا سيما وجبة الإفطار سوف يجعل الحرق الغذائي بطيئاً. فعليك إذن أن تأكلي جيداً وأن تختاري الأغذية الصحيحة التي تنشط الحرق.وهذه الخطة التي تمتد لمدة 3 أسابيع سهلة فعلاً لأن فيها درجة كبيرة من الحرية.




وسوف ندرج لك المأكولات وكمياتها ونترك لك حرية تناولها في الوقت واليوم الذي ترغبين!
الأسبوع الأول:
استعدي لفكرة تناول الكثير من الخضر والبروتين مع تقليل النشويات. تدرجي في ذلك لكي
لا تصابي بالانتفاخ.
الإفطار موحد:حليب خالي الدسم+ ملعقة صغيرة عسل.
السبت:

الغداء:- أي نوع من السلطة بدون زيت.- دجاج مشوي “صدر دجاج”+ نصف توست.العشاء:
شوربة خضار+ 2 توست مع جبن أبيض.

الأحد:
الغداء:- 3 ملاعق أرز مسلوق+ دجاج مسلوق.العشاء:- عصير فواكه طازج+ توست مع جبن أبيض.

الاثنين:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 قطعة ستيك مشوية.العشاء: – سلطة تونة+ 2 توست ريجيم.

الثلاثاء:
الغداء:- 4 ملاعق أرز+ طبق خضار سوتيه.العشاء: – 2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.

الأربعاء:
الغداء:- تونة+ سلطة خضراء.العشاء:- 2 بيضة مسلوقة+ توست ريجيم.

الخميس :
الغداء:- خضار مسلوق+ ستيك مشوي+ توست ريجيم.العشاء:- حليب خالي الدسم كوب واحد.- 2 ثمرة فاكهة.

الجمعة:
الغداء:- دجاج مشوي+ سلطة خضرا ء+ 2 ثمرة فاكهة.العشاء:- كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.

الأسبوع الثاني:
ستلاحظين في هذا الأسبوع وبعد أن تناولت الأغذية المخصصة للأسبوع الماضي أنك بدأت
تفقدين الكثير من السوائل في جسمك وهذا يجعلك تشعرين بأنك أخف وزناً.
شجعي هذه العملية بالحرص على تناول الكثير من الماء خصوصاً بين الوجبات ويفضل أن
يكون الماء بارداً لكونه يتطلب المزيد من السعرات الحرارية.
الإفطار موحد:- عصير فواكه طبيعية.

السبت :
الغداء:- خضار مسلوق+ بيض+ ستيك.العشاء: – 2 ثمرة فاكهة.

الأحد :
الغداء:- 4 ملاعق مكرونة+ طبق خضار سوتيه.العشاء:- حليب خالي الدسم+ ثمرة فاكهة.

الاثنين:
الغداء:- سلطة خضراء+ صدر دجاج مشوي.- 2 توست ريجيم.العشاء: – سلطة تونة بدون زيت.-
ثمرة تفاح متوسطة الحجم.

الثلاثاء:
الغداء:- خضار مسلوق+ 2 توست ريجيم.العشاء:- سلطة فواكه.

الأربعاء :
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء:- سلطة فواكه.

الخميس :
الغداء: 3 ملاعق أرز+ سلطة خضراء+ طبق خضار.العشاء:- عصير فواكه طازج.

الجمعة
الغداء:- سمك مشوي+ سلطة خضراء.العشاء: – عصير فواكه طازج.
الأسبوع الثالث
في هذه المرحلة سيكون معدل الحرق الغذائي قد تضاعف. وسيزداد أكثر إذا اتبعت مجموعة النصائح التالية
- لا تحاولي تجويع نفسك، فالجوع يبطئ عملية الأيض في الجسم بحيث يخزن الدهن بشكل أكبر.
- حاولي زيادة مدة التمارين الرياضية، حيث أن الجسم يبدأ بحرق الدهون المخزنة بعد ثلاثين دقيقة من البدء بالتمارين الرياضية.
- اختاري التمارين التي تستهلك طاقة عالية مثل المشي و ركوب الدراجات الهوائية أو السباحة أو التمارين أو السباحة أو التمارين السويدية.

- حاولي التنويع في النشاط الرياضي الذي تمارسينه حيث ينصح بتغيير نوع الرياضة التي
تمارسينها مرة كل ستة أسابيع على الأقل.
-احرصي دائما على تناول وجبة الإفطار.



أصدقاء الموقع

المشاركات الشائعة

التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي المدونة ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية نحو ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
Scroll to top